Désigne une course à rythme varié effectuée librement dans un souci d’entraînement, de préférence à l’écart des routes et des villes.
Complément indispensable de l’entraînement en salle, le footing apporte au boxeur les bienfaits d’une aération, loin de l’atmosphère confinée de la salle. Le boxeur est un sportif d’intérieur, souvent en tête à tête avec un sac ou un partenaire, souvent enfermé entre les cordes du ring. Le mot boxe n’est d’ailleurs pas loin du mot anglais « box » qui veut dire « boîte »...
Pour son équilibre, le boxeur doit donc parfois sortir de sa « boîte » et élargir son horizon mental aussi bien que son espace d’entraînement.
Sur le plan physique, le footing apporte plusieurs bienfaits :
il permet de travailler l’endurance (augmentation de l’apport en oxygène pour les efforts musculaires intenses et de longue durée),
en variant les rythmes, en alternant courses et pauses, il habitue l’organisme aux accélérations et aux récupérations rapides,
pratiqué sur un terrain accidenté, il favorise l’acquisition d’appuis et développe le sens de l’équilibre.
